Si alguna vez te han rega\u00f1ado por apoyar tus pies helados contra tu pareja en la cama, o si eres t\u00fa quien se despierta sobresaltado por los dedos de los pies congelados, no est\u00e1s solo. Los pies fr\u00edos son una queja com\u00fan que la gente suele mencionar a sus m\u00e9dicos. <\/p>\n\n\n\n
La cuesti\u00f3n es la siguiente: no todas las personas con pies fr\u00edos tienen problemas de circulaci\u00f3n. Y para quienes s\u00ed los tienen, la causa podr\u00eda ser algo m\u00e1s grave que deber\u00eda ser evaluado por un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
Mejorar la circulaci\u00f3n en los pies comienza por comprender por qu\u00e9 pueden estar fr\u00edos.<\/p>\n\n\n\n
La mala circulaci\u00f3n en los pies puede deberse a diversas afecciones. Es importante no asumir que todas son iguales.<\/p>\n\n\n\n
Una de las causas m\u00e1s comunes y menos diagnosticadas de pies fr\u00edos es enfermedad arterial perif\u00e9rica<\/a> (EAP). La EAP se produce cuando se acumulan dep\u00f3sitos de grasa dentro de las arterias, lo que provoca que se estrechen. estrechar y reducir<\/a> flujo sangu\u00edneo a los pies y la parte inferior de las piernas. Las personas con mayor riesgo incluyen a quienes fuman, tienen diabetes, presi\u00f3n arterial alta o colesterol alto, o son mayores de 50 a\u00f1os. [1]<\/p>\n\n\n\n La enfermedad arterial perif\u00e9rica (EAP) no siempre causa dolor. Algunas personas solo notan que sus pies est\u00e1n fr\u00edos, p\u00e1lidos o tardan en calentarse. Otras pueden sentir calambres en las piernas al caminar, que desaparecen con el reposo. Esto es importante porque la EAP tambi\u00e9n es un indicador de mayor riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.<\/p>\n\n\n\n Enfermedad de Raynaud <\/a>Es un tipo diferente de problema circulatorio. En lugar de arterias bloqueadas, involucra vasos sangu\u00edneos que reaccionan de forma exagerada al fr\u00edo o al estr\u00e9s. El fen\u00f3meno de Raynaud provoca que los peque\u00f1os vasos sangu\u00edneos de los dedos de las manos y los pies se estrechen repentinamente, interrumpiendo la circulaci\u00f3n. Los dedos pueden ponerse blancos, luego azules y finalmente rojos a medida que se restablece el flujo sangu\u00edneo.<\/p>\n\n\n\n El fen\u00f3meno de Raynaud es m\u00e1s com\u00fan en mujeres y suele aparecer en personas j\u00f3venes. Puede presentarse de forma aislada (Raynaud primario) o como s\u00edntoma de una afecci\u00f3n subyacente como el lupus o la esclerodermia (Raynaud secundario). En la mayor\u00eda de los casos leves no es peligroso, pero puede indicar que existe alg\u00fan otro problema de salud. [2]<\/p>\n\n\n\n A veces los pies se sienten fr\u00edos debido a nervios da\u00f1ados, no a una reducci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo. Esto se llama neuropat\u00eda perif\u00e9rica<\/a>La diabetes es una causa com\u00fan de esta afecci\u00f3n y puede provocar da\u00f1o nervioso con el tiempo, especialmente en los pies. La neuropat\u00eda perif\u00e9rica puede causar entumecimiento, hormigueo o sensaci\u00f3n de ardor. [3]<\/p>\n\n\n\n En casos de neuropat\u00eda, los pies pueden sentirse fr\u00edos, pero tener una temperatura normal al tacto. Esta distinci\u00f3n es importante para determinar la causa subyacente y elegir el tratamiento adecuado.<\/p>\n\n\n\n La circulaci\u00f3n en los pies tambi\u00e9n puede verse afectada por la anemia, el hipotiroidismo, permanecer sentado durante mucho tiempo o ciertos medicamentos, como algunos betabloqueantes.<\/p>\n\n\n\n Hay una diferencia entre \u201cTengo los pies fr\u00edos porque olvid\u00e9 los calcetines.<\/em>\u201d y mala circulaci\u00f3n que requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica. <\/p>\n\n\n\n Est\u00e9 atento a estas se\u00f1ales de advertencia:<\/p>\n\n\n\n Ese \u00faltimo s\u00edntoma, dolor al caminar que disminuye en reposo, se llama claudicaci\u00f3n intermitente<\/a>Es un s\u00edntoma cl\u00e1sico de la enfermedad arterial perif\u00e9rica y siempre deber\u00eda motivar una visita al m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n Si la sensaci\u00f3n de tener los pies fr\u00edos es leve y no va acompa\u00f1ada de s\u00edntomas de alerta, existen varias maneras de mejorar la circulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Caminar es una de las formas m\u00e1s efectivas de aumentar el flujo sangu\u00edneo a los pies. El movimiento regular activa la circulaci\u00f3n y, con el tiempo, ayuda a formar nuevos vasos sangu\u00edneos peque\u00f1os. Incluso las caminatas cortas pueden marcar la diferencia.<\/p>\n\n\n\n Los giros de tobillo y los estiramientos de dedos son ejercicios sencillos que puedes hacer sentado. Gira lentamente cada tobillo en ambas direcciones 10 veces. Flexiona y estira los dedos de los pies repetidamente. Estos movimientos suaves ayudan a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en las piernas y los pies.<\/p>\n\n\n\n Un ba\u00f1o de pies con agua tibia (no caliente) ayuda a dilatar los vasos sangu\u00edneos, mejorando as\u00ed la circulaci\u00f3n en los pies. Mant\u00e9n el agua a una temperatura agradable y sumerge los pies durante 15 a 20 minutos.<\/p>\n\n\n\n Para personas con hinchaz\u00f3n leve o insuficiencia venosa, se recomienda un tratamiento gradual. calcetines de compresi\u00f3n<\/a> Puede ayudar a impulsar la sangre de regreso hacia el coraz\u00f3n. Consulte con su m\u00e9dico qu\u00e9 nivel de compresi\u00f3n es el adecuado para usted.<\/p>\n\n\n\n Fumar estrecha las arterias, reduce el ox\u00edgeno en la sangre y empeora significativamente la enfermedad arterial perif\u00e9rica (EAP). Dejar de fumar es una de las maneras m\u00e1s efectivas de mejorar el flujo sangu\u00edneo en personas con enfermedad arterial.<\/p>\n\n\n\n La circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en los pies a largo plazo depende en gran medida de los h\u00e1bitos cotidianos. Estos cambios favorecen la salud vascular desde el interior.<\/p>\n\n\n\n Una dieta rica en verduras de hoja verde, cereales integrales, prote\u00ednas magras y grasas saludables ayuda a reducir la placa arterial. Disminuir el consumo de grasas saturadas, sodio y alimentos procesados reduce el riesgo de padecer enfermedad arterial perif\u00e9rica e hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n La deshidrataci\u00f3n espesa ligeramente la sangre, lo que reduce la eficacia de la circulaci\u00f3n. Beber suficiente agua a lo largo del d\u00eda es una forma sencilla de mantener una buena circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n La diabetes y la hipertensi\u00f3n son dos de las principales causas de da\u00f1o vascular y nervioso. Controlar estas afecciones mediante medicamentos, dieta y ejercicio ayuda a retrasar un mayor da\u00f1o a los vasos sangu\u00edneos y nervios de los pies.<\/p>\n\n\n\n El exceso de peso corporal ejerce presi\u00f3n sobre las venas y arterias. Incluso una p\u00e9rdida de peso moderada puede mejorar la circulaci\u00f3n en personas con sobrepeso.<\/p>\n\n\n\n El estr\u00e9s provoca el estrechamiento de los vasos sangu\u00edneos. Para las personas con el s\u00edndrome de Raynaud, el estr\u00e9s puede ser un factor desencadenante tan importante como las bajas temperaturas. T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la respiraci\u00f3n profunda, el yoga suave o la meditaci\u00f3n pueden reducir la frecuencia y la gravedad de los episodios.<\/p>\n\n\n\n Los pies fr\u00edos no siempre son graves, pero no se deben ignorar los s\u00edntomas persistentes. Si experimenta fr\u00edo, entumecimiento, dolor o heridas que tardan en cicatrizar, y los cambios en su estilo de vida no mejoran sus s\u00edntomas, el siguiente paso es consultar con un especialista.<\/p>\n\n\n\n Un especialista vascular puede evaluar los problemas de circulaci\u00f3n en los pies y detectar afecciones subyacentes como la enfermedad arterial perif\u00e9rica (EAP). El diagn\u00f3stico precoz es importante, ya que los problemas circulatorios son m\u00e1s f\u00e1ciles de tratar antes de que empeoren.<\/p>\n\n\n\n En Empire Vein & Vascular Specialists, nuestro cirujanos vasculares certificados<\/a> Diagnosticamos y tratamos las causas de la mala circulaci\u00f3n en los pies mediante t\u00e9cnicas avanzadas y m\u00ednimamente invasivas. Ofrecemos consultas gratuitas y aceptamos la mayor\u00eda de los planes de seguro m\u00e9dico, incluyendo Medicare, PPO, HMO e IEHP. [1] https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK430745\/ Si alguna vez te han rega\u00f1ado por apoyar tus pies helados contra tu pareja en la cama, o si eres t\u00fa quien se despierta sobresaltado por los dedos de los pies helados, no est\u00e1s solo. Los pies fr\u00edos son una queja com\u00fan que la gente suele mencionar a sus m\u00e9dicos. Pero aqu\u00ed est\u00e1 la cuesti\u00f3n: no todas las personas con pies fr\u00edos tienen un problema de circulaci\u00f3n. [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":125692,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-125691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs"],"acf":[],"yoast_head":"\nFen\u00f3meno de Raynaud<\/h3>\n\n\n\n
Neuropat\u00eda perif\u00e9rica<\/h3>\n\n\n\n
Otras causas<\/h3>\n\n\n\n
Se\u00f1ales de que la circulaci\u00f3n en sus pies puede estar afectada<\/h2>\n\n\n\n
\n
Formas sencillas de mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en casa<\/h2>\n\n\n\n
Mu\u00e9vete m\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n
Ba\u00f1os de pies calientes<\/h3>\n\n\n\n
Utilice medias de compresi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
Dejar de fumar<\/h3>\n\n\n\n
Cambios en el estilo de vida que favorecen una circulaci\u00f3n saludable<\/h2>\n\n\n\n
Sigue una dieta saludable para el coraz\u00f3n.<\/h3>\n\n\n\n
Mantente hidratado<\/h3>\n\n\n\n
Controlar el az\u00facar en sangre y la presi\u00f3n arterial<\/h3>\n\n\n\n
Mantener un peso saludable<\/h3>\n\n\n\n
Controlar el estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1ndo consultar a un especialista por problemas de circulaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n
No ignore los pies fr\u00edos, entumecidos o dolorosos. Llame al 1-800-VARICOSE (1-888-263-7114) o visite nuestra p\u00e1gina web. sitio web<\/a> Programe hoy mismo su consulta gratuita y d\u00e9 el primer paso para mejorar la circulaci\u00f3n en sus pies.<\/p>\n\n\n\nFuentes<\/h2>\n\n\n\n
[2] https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK499833\/
[3] https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK542220\/<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"