{"id":773,"date":"2024-10-17T23:41:15","date_gmt":"2024-10-18T06:41:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.empirevein.com\/?p=773"},"modified":"2024-10-17T23:41:17","modified_gmt":"2024-10-18T06:41:17","slug":"como-prevenir-problemas-en-las-piernas-en-viajes-largos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empirevein.com\/es\/blog\/especialista-en-venas\/como-prevenir-problemas-en-las-piernas-en-viajes-largos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir el dolor de piernas en aviones y viajes largos"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Con la llegada de la primavera y el verano, muchas personas empiezan a pensar en viajar. Pero los viajes de larga distancia suelen implicar largas horas confinados en un avi\u00f3n o en el coche, lo que puede provocar una circulaci\u00f3n lenta, co\u00e1gulos de sangre, hinchaz\u00f3n y dolor. <em>&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si est\u00e1 planeando unas vacaciones muy esperadas o si pronto se avecina un viaje de negocios, hay algunas cosas importantes que debe saber antes de partir que pueden ayudar a prevenir el dolor y la hinchaz\u00f3n de las piernas cuando viaja. Los estudios muestran que el riesgo de desarrollar un co\u00e1gulo sangu\u00edneo, tambi\u00e9n conocido como trombosis venosa profunda o TVP, durante un vuelo de larga distancia es de entre 3% y 12%.<sup>[<\/sup><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21057984\/\"><sup>1<\/sup><\/a><sup>]<\/sup> Y no es necesario tener v\u00e1rices o insuficiencia venosa: incluso las personas con una circulaci\u00f3n saludable corren un mayor riesgo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos para prevenir el dolor y la hinchaz\u00f3n de las piernas en los aviones<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia es que es posible prevenir el dolor de piernas al volar y reducir significativamente el riesgo de sufrir co\u00e1gulos sangu\u00edneos. Para que su viaje sea m\u00e1s c\u00f3modo, hemos elaborado esta pr\u00e1ctica lista de consejos sencillos.<em>:&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mantente hidratado<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es f\u00e1cil deshidratarse mientras se viaja. En los aviones, en particular, la humedad del aire puede ser bastante baja, pero esto tambi\u00e9n puede ocurrir en otros medios de transporte p\u00fablico, como trenes y autobuses, donde no se tiene el control del sistema de aire acondicionado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando haces un viaje largo en coche, no tienes acceso f\u00e1cil a agua corriente ni a un frigor\u00edfico, por lo que es importante planificar tus necesidades de hidrataci\u00f3n. Evita el alcohol y la cafe\u00edna, ya que tienen efectos diur\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No es momento de posponer la hidrataci\u00f3n para evitar hacer paradas para ir al ba\u00f1o. Priorice la prevenci\u00f3n de co\u00e1gulos manteni\u00e9ndose hidratado para evitar calambres o co\u00e1gulos de sangre cuando viaje, ya que el dolor puede arruinar su viaje.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Det\u00e9ngase para tomar un descanso<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tome descansos breves y frecuentes para ponerse de pie, estirar las piernas y caminar un poco. Estar sentado durante mucho tiempo, lo que ralentiza la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y promueve la coagulaci\u00f3n, contribuye a la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos sangu\u00edneos y dolor en las piernas despu\u00e9s de viajar en vuelos largos o en viajes por carretera.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En viajes largos, aseg\u00farese de detenerse con frecuencia en \u00e1reas de descanso y caminar unos minutos. El ejercicio har\u00e1 que su sangre circule y el aire fresco vigorizar\u00e1 sus sentidos y lo mantendr\u00e1 alerta para la siguiente etapa de su viaje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Consiga un asiento en el pasillo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conseguir un asiento en el pasillo de un avi\u00f3n puede facilitarle el desplazamiento durante el vuelo en lugar de intentar pasar por encima de los dem\u00e1s pasajeros. Intente levantarse y moverse al menos cada dos horas durante un vuelo largo. Camine por los pasillos unas cuantas veces para mantener activa la circulaci\u00f3n. Salude a los dem\u00e1s pasajeros y an\u00edmelos a hacer lo mismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Doblar y flexionar<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre los descansos para caminar, mover los pies puede ayudar a que la sangre circule por las piernas al contraer los m\u00fasculos de la pantorrilla. Qu\u00edtate los zapatos para permitir la circulaci\u00f3n completa en los pies, flexiona y apunta los dedos de los pies como si estuvieras remando, haz c\u00edrculos con los tobillos y dibuja el alfabeto en el aire con el dedo gordo del pie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada uno de estos peque\u00f1os ejercicios se suma para proporcionar grandes beneficios para tu circulaci\u00f3n mientras est\u00e1s confinado en un avi\u00f3n o en el autom\u00f3vil.<sup>[<\/sup><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/blood-clots\/risk-factors\/travel.html?CDC_AAref_Val=https:\/\/www.cdc.gov\/ncbddd\/dvt\/travel.html\"><sup>2<\/sup><\/a><sup>] <\/sup>Adem\u00e1s, inclina el asiento hacia atr\u00e1s para estirar las piernas, si tienes la opci\u00f3n, e intenta llevar las rodillas hacia el pecho, una a la vez, y mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 15 segundos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Use medias de compresi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No dejes tu <a href=\"https:\/\/www.empirevein.com\/en\/vein-services\/compression-therapy\/\">medias de compresi\u00f3n<\/a> En casa cuando viajas, ya que pueden ser una herramienta sencilla para ayudar a prevenir el dolor de piernas en vuelos largos. El uso de medias de compresi\u00f3n el\u00e1sticas evita que la sangre se acumule en la parte inferior de las piernas y se ha demostrado que pr\u00e1cticamente elimina el riesgo de trombosis venosa profunda en pacientes con factores de riesgo est\u00e1ndar durante viajes de larga distancia.<sup>[<\/sup><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15613009\/\"><sup>3<\/sup><\/a><sup>]&nbsp;<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Use ropa holgada<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ropa ajustada o apretada, adem\u00e1s de resultar inc\u00f3moda, puede perjudicar la circulaci\u00f3n en las piernas, favoreciendo la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos sangu\u00edneos. Puede estar a la moda y al mismo tiempo preocuparse por su salud durante los viajes de larga distancia usando ropa holgada y elegante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preg\u00fantele a su m\u00e9dico acerca de tomar aspirina o un inhibidor de co\u00e1gulos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si usted pertenece a una categor\u00eda de alto riesgo, considere consultar con su m\u00e9dico sobre la posibilidad de tomar aspirina en dosis bajas o un medicamento inhibidor de co\u00e1gulos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En un estudio, 3,6% de los participantes de alto riesgo que tomaron 400 mg de aspirina diariamente durante tres d\u00edas antes de un vuelo en avi\u00f3n de larga distancia desarrollaron co\u00e1gulos sangu\u00edneos en comparaci\u00f3n con 4,8% en el grupo de control. En el mismo estudio, otro grupo recibi\u00f3 el f\u00e1rmaco inhibidor de co\u00e1gulos heparina. En ese grupo, no hubo casos de trombosis venosa profunda.<em>&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 volar causa dolor en las piernas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora que ya sabe c\u00f3mo prevenir el dolor de piernas despu\u00e9s de volar, \u00bfpor qu\u00e9 tantas personas siguen padeciendo dolor de piernas mientras viajan? El riesgo de sufrir dolor de piernas aumenta cuando se est\u00e1 en espacios reducidos durante per\u00edodos prolongados, en particular porque las aerol\u00edneas han intentado meter a m\u00e1s pasajeros en espacios m\u00e1s reducidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La circulaci\u00f3n no es \u00f3ptima, especialmente en las piernas, cuando no se puede mover. El dolor es causado por una circulaci\u00f3n lenta debido a largos per\u00edodos de inmovilidad que pueden provocar una trombosis venosa profunda, un co\u00e1gulo de sangre en las venas profundas de las piernas. Estar sentado durante mucho tiempo tambi\u00e9n puede causar estasis venosa, donde la sangre se acumula en las piernas. <a href=\"https:\/\/www.empirevein.com\/en\/blog\/vein-specialist\/can-varicose-veins-cause-leg-cramps\/\">Poniendo presi\u00f3n<\/a> En las venas. Una vez que pueda moverse, ambas afecciones desaparecer\u00e1n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los viajes de larga distancia tambi\u00e9n conllevan una serie de circunstancias particulares que contribuyen a este mayor riesgo. Hay siete factores de riesgo principales que pueden aumentar el riesgo de trombosis venosa profunda durante un viaje.<em> <\/em>\u00c9stas incluyen:<sup>[1]<\/sup><sup> <\/sup><sup><\/sup><sup><\/sup><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El tiempo que estar\u00e1 sentado. Por ejemplo, los vuelos de m\u00e1s de 6 horas tienen m\u00e1s del doble de riesgo que los vuelos cortos.<\/li>\n\n\n\n<li>Edad \u2013 45% de <a href=\"https:\/\/www.empirevein.com\/en\/blog\/vein-specialist\/what-is-deep-vein-thrombosis\/\">trombosis venosa profunda<\/a> Se presenta en mayores de 40 a\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>Uso de terapia hormonal.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El uso de anticonceptivos orales aumenta el riesgo hasta 40 veces.<\/li>\n\n\n\n<li>La terapia de reemplazo hormonal aumenta el riesgo 2,4 veces<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Teniendo <a href=\"https:\/\/www.empirevein.com\/en\/blog\/vein-specialist\/what-do-varicose-veins-feel-like\/\">venas varicosas<\/a> \u2013 aumenta el riesgo en 19%.<\/li>\n\n\n\n<li>Sobrepeso: tener un IMC mayor a 30 aumenta el riesgo de sufrir problemas de circulaci\u00f3n que pueden causar dolor en las piernas al volar.<\/li>\n\n\n\n<li>Tener una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a sufrir co\u00e1gulos sangu\u00edneos puede aumentar el riesgo 8 veces en el caso de viajes terrestres y 12 veces en el caso de viajes a\u00e9reos.<\/li>\n\n\n\n<li>Ser m\u00e1s alto o m\u00e1s bajo que el promedio puede hacer que tengas que sentarte en posiciones poco naturales con poco espacio para estirar las piernas. El riesgo de TVP aumenta para las personas que miden m\u00e1s de 1,88 m en todos los medios de transporte y para las que miden menos de 1,57 m en los viajes en avi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tiene alguno de los factores de riesgo para desarrollar un co\u00e1gulo sangu\u00edneo o experimentar dolor en las piernas, hable con su m\u00e9dico antes de viajar para analizar medidas de prevenci\u00f3n y soluciones personalizadas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo controlar el dolor de piernas despu\u00e9s de un viaje en avi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incluso si toma todas las precauciones mencionadas, es posible que a\u00fan sienta dolor en las piernas despu\u00e9s de volar. Afortunadamente, la mayor\u00eda de las veces, el dolor desaparece cuando comienza a moverse nuevamente. Comience a moverse lo antes posible una vez que salga del avi\u00f3n o veh\u00edculo. Una caminata breve de 10 a 15 minutos puede marcar una gran diferencia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Considere realizar estiramientos suaves o usar un rodillo de espuma para relajar los m\u00fasculos r\u00edgidos. Un ba\u00f1o de sal de Epsom o un masaje pueden ayudar a restablecer la circulaci\u00f3n y reducir el dolor en las piernas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si le preocupa el riesgo de co\u00e1gulos sangu\u00edneos y va a realizar un viaje largo, p\u00f3ngase en contacto con nuestro equipo para conocer sus factores de riesgo personales de varices y otros problemas vasculares. Lo invitamos a programar una consulta gratuita en Empire Vein and Vascular Specialists. Todos nuestros m\u00e9dicos son <a href=\"https:\/\/www.empirevein.com\/en\/our-team\/\">cirujanos vasculares certificados<\/a> que se especializan en ayudar a las personas a mejorar la salud de sus venas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empire Vein and Vascular Specialists es el principal proveedor de <a href=\"https:\/\/www.empirevein.com\/en\/vein-services\/venaseal\/\">VenaSeal\u2122<\/a>, el principal tratamiento ambulatorio de venas varicosas en EE. UU. Programe una cita <a href=\"https:\/\/www.empirevein.com\/en\/patient-center\/#candidate\">consulta gratis<\/a> hoy llamando al 1-800-VARICOSE.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Referencias<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Viajes en avi\u00f3n y riesgo de tromboembolia. Intern Emerg Med, 2011. 6(2): p. 113-6<br><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21057984\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21057984<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Trombosis venosa relacionada con viajes: resultados de un amplio estudio de casos y controles basado en la poblaci\u00f3n (estudio MEGA). PLoS Med, 2006. 3(8): p. e307<br><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16933962\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16933962<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Co\u00e1gulos de sangre y viajes: lo que necesita saber. Disponible en:<br><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/ncbddd\/dvt\/travel.html\">https:\/\/www.cdc.gov\/ncbddd\/dvt\/travel.html<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfProfilaxis para la trombosis relacionada con viajes? S\u00ed. J Thromb Haemost, 2004. 2(12): p. 2089-91<br><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15613009\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15613009<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Trombosis venosa por viajes en avi\u00f3n: estudio LONFLIT3: prevenci\u00f3n con aspirina frente a heparina de bajo peso molecular (HBPM) en sujetos de alto riesgo: un ensayo aleatorizado. Angiolog\u00eda, 2002. 53(1): p\u00e1g. 1-6<br><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11863301\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11863301<\/a><\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada de la primavera y el verano, muchas personas piensan en viajar. Pero los viajes de larga distancia suelen implicar largas horas confinados en un avi\u00f3n o en el coche, lo que puede provocar una circulaci\u00f3n lenta, co\u00e1gulos de sangre, hinchaz\u00f3n y dolor. 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