{"id":818,"date":"2023-02-08T22:27:53","date_gmt":"2023-02-09T06:27:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.empirevein.com\/?p=818"},"modified":"2024-10-18T12:44:57","modified_gmt":"2024-10-18T19:44:57","slug":"como-mantener-las-venas-sanas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empirevein.com\/es\/blog\/especialista-en-venas\/como-mantener-las-venas-sanas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo tener venas sanas con estos 6 consejos"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Ya sea que tenga venas varicosas actualmente o si tiene algunos de los factores de riesgo y desea minimizar sus riesgos y posibles complicaciones, existen formas seguras y efectivas de mejorar la salud de sus venas. A continuaci\u00f3n se presentan h\u00e1bitos de estilo de vida simples que han demostrado mejorar la salud de las venas y reducir los s\u00edntomas de las venas varicosas.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Coma mucha fibra<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El consumo elevado de fibra tiene un efecto protector contra la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos sangu\u00edneos o tromboembolismo al disminuir los niveles de factores de coagulaci\u00f3n en la sangre.<sup>[1]<\/sup>. En un estudio, los participantes en el 20% m\u00e1s alto de ingesta de frutas y verduras, que proporciona una fuente natural de fibra diet\u00e9tica, tuvieron una incidencia 23% m\u00e1s baja de tromboembolismo venoso en comparaci\u00f3n con aquellos en el 20% m\u00e1s bajo.<sup>[2]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las dietas bajas en fibra tambi\u00e9n causan estre\u00f1imiento, lo que provoca m\u00e1s esfuerzo y mayor presi\u00f3n intraabdominal para defecar en comparaci\u00f3n con las dietas con abundantes cantidades de fibra. Como resultado, las dietas bajas en fibra se asocian con un mayor riesgo de venas varicosas en el abdomen.<sup>[3]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una de las formas m\u00e1s sencillas de aumentar el consumo de fibra es sustituir los carbohidratos procesados por frutas, verduras y cereales enteros. Los panes y pastas integrales est\u00e1n disponibles en una variedad de opciones deliciosas y creativas. En el almuerzo o merienda, disfrute de una manzana crujiente o saboree una naranja picante en lugar de tomar un frasco de jugo. Adem\u00e1s, cuando sea posible, evite pelar frutas y verduras, como pepinos, zanahorias y patatas. Aqu\u00ed es donde se almacenan la mayor\u00eda de las vitaminas y minerales, por lo que aumentar\u00e1 la ingesta de nutrientes esenciales adem\u00e1s de agregar fibra a su dieta. Otro \u201ctruco\u201d diet\u00e9tico que le ayudar\u00e1 a consumir m\u00e1s fibra y puede despertar su apetito por las verduras es comer la ensalada antes, en lugar de acompa\u00f1arla con el plato principal. Se ha demostrado que este simple paso aumenta el consumo de vegetales en 23% y reduce el consumo total de calor\u00edas en 11%.<sup>[4]<\/sup>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.empirevein.com\/wp-content\/uploads\/constipation-straining-intraabdominal-pressure-pass-stool-varicose-veins-in-abdomen.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-819\" width=\"365\" height=\"243\" title=\"Una dieta rica en fibra reduce el riesgo de formaci\u00f3n de co\u00e1gulos sangu\u00edneos y tromboembolismo venoso.\" srcset=\"https:\/\/empirevein.com\/wp-content\/uploads\/constipation-straining-intraabdominal-pressure-pass-stool-varicose-veins-in-abdomen.jpeg 500w, https:\/\/empirevein.com\/wp-content\/uploads\/constipation-straining-intraabdominal-pressure-pass-stool-varicose-veins-in-abdomen-18x12.jpeg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 365px) 100vw, 365px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Mantente hidratado<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantenerse hidratado es vital para la salud vascular y venosa de muchas maneras importantes. La deshidrataci\u00f3n disminuye el volumen sangu\u00edneo total y hace que la sangre sea m\u00e1s espesa, m\u00e1s dif\u00edcil de circular por las venas y m\u00e1s propensa a formar co\u00e1gulos.<sup>[5]<\/sup>. En un estudio, se encontr\u00f3 que los niveles de la mol\u00e9cula ATP, que genera energ\u00eda celular, disminu\u00edan durante el ejercicio en participantes deshidratados en comparaci\u00f3n con los hidratados.<sup>[6]<\/sup>. Un menor volumen de sangre cuando est\u00e1s deshidratado tambi\u00e9n produce una mayor constricci\u00f3n de las arterias, lo que contribuye a un menor volumen de sangre en las venas.<sup>[7]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tiende a olvidarse de beber suficiente agua o si la hidrataci\u00f3n no es una prioridad en su lista de prioridades, vale la pena hacer el esfuerzo de adoptar h\u00e1bitos m\u00e1s saludables e hidratantes, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dale sabor al agua con un toque de c\u00edtricos para hacerla m\u00e1s atractiva.<\/li>\n\n\n\n<li>Elegir alimentos hidratantes como batidos, sopas y ensaladas, que a\u00f1aden una cantidad sustancial de agua a tu dieta.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzca o elimine las bebidas deshidratantes como el caf\u00e9, los refrescos y el alcohol (beba siempre alcohol con moderaci\u00f3n) o recuerde beber una cantidad igual de agua pura junto con esas bebidas para compensar sus efectos deshidratantes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.empirevein.com\/wp-content\/uploads\/leading-outpatient-varicose-vein-treatment-diagnosis-cure-fix-surgery-heal.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-820\" width=\"391\" height=\"260\" srcset=\"https:\/\/empirevein.com\/wp-content\/uploads\/leading-outpatient-varicose-vein-treatment-diagnosis-cure-fix-surgery-heal.jpeg 500w, https:\/\/empirevein.com\/wp-content\/uploads\/leading-outpatient-varicose-vein-treatment-diagnosis-cure-fix-surgery-heal-18x12.jpeg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 391px) 100vw, 391px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Sigue moviendote<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio que mueve las articulaciones del tobillo y fortalece los m\u00fasculos de la pantorrilla puede mejorar el retorno venoso y reducir los s\u00edntomas de las venas varicosas y la insuficiencia venosa cr\u00f3nica. El tiempo de llenado venoso, el tiempo que tardan las venas de la parte inferior de las piernas en llenarse de sangre despu\u00e9s de que la bomba muscular ha expulsado la sangre, mejora durante y despu\u00e9s del ejercicio, seg\u00fan una investigaci\u00f3n<sup>[8]<\/sup>. En pacientes con insuficiencia venosa leve, el ejercicio puede mejorar el reflujo venoso, la fuerza muscular y la amplitud de movimiento del tobillo, y los pacientes informan mejoras en su calidad de vida.<sup>[9]<\/sup>. El ejercicio tambi\u00e9n funciona r\u00e1pidamente. En un estudio, se midi\u00f3 una reducci\u00f3n significativa del reflujo venoso dentro de un minuto despu\u00e9s de que los participantes realizaron 30 repeticiones de levantamiento de dedos de los pies (levant\u00e1ndose de puntillas).<sup>[10]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una variedad de ejercicios simples pueden ayudar a mejorar la funci\u00f3n de las venas y reducir los s\u00edntomas de las venas varicosas. Caminar es uno de los mejores ejercicios porque utiliza los m\u00fasculos de la pantorrilla. Adem\u00e1s, nadar, andar en bicicleta y bailar encabezan la lista de ejercicios \u00fatiles para promover el retorno venoso de las piernas. Entre el ejercicio activo, las sesiones agregan algunas sesiones de rotaciones de tobillos sentado y remo con los pies (alternando se\u00f1alar y flexionar los dedos de los pies y los tobillos), elevaciones de los dedos de los pies (levant\u00e1ndose sobre los dedos de los pies), caminar de puntillas (caminar de puntillas durante algunos pasos). ) y estiramientos de los isquiotibiales de pie o sentado. Busque siempre la orientaci\u00f3n y aprobaci\u00f3n de su m\u00e9dico al comenzar un nuevo programa de ejercicios o avanzar en una rutina existente.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Consuma una dieta saludable<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien es posible que no pueda evitar las venas varicosas si tiene una fuerte predisposici\u00f3n gen\u00e9tica, una buena nutrici\u00f3n puede reducir sus s\u00edntomas y disminuir sus posibilidades de desarrollar complicaciones graves, como \u00falceras venosas en las piernas. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n, muchos pacientes con \u00falceras venosas en las piernas tienden a consumir dietas ricas en grasas, sodio y az\u00facar y bajas en vitaminas C, A, E, caroteno y zinc.<sup>[11,12]<\/sup>. Tambi\u00e9n se ha descubierto que m\u00e1s de 25% de pacientes mayores con \u00falceras venosas tienen deficiencia de alb\u00famina, una prote\u00edna sangu\u00ednea que ayuda a mantener un equilibrio saludable de l\u00edquidos en el torrente sangu\u00edneo. La suplementaci\u00f3n nutricional junto con una dieta saludable puede disminuir el riesgo de \u00falceras venosas y acelerar la recuperaci\u00f3n si ocurren.<sup>[11]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comer bien puede resultar satisfactorio y gratificante, especialmente cuando empiezas a ver y sentir los beneficios. La transici\u00f3n a una dieta m\u00e1s sana y rica en nutrientes es m\u00e1s eficaz cuando se realiza de forma gradual con el tiempo. Con la ayuda de su m\u00e9dico o nutricionista, identifique \u00e1reas de su dieta que puedan mejorarse y adopte un enfoque gradual. Cambiar un alimento m\u00e1s nutritivo por uno menos nutritivo puede ser m\u00e1s f\u00e1cil que eliminar de golpe un alimento o una categor\u00eda de alimentos favoritos. Por ejemplo, reemplace las grasas saturadas o trans no saludables con aceite de coco o de oliva m\u00e1s saludable o reemplace la carne en su receta favorita con una porci\u00f3n de frijoles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Busque formas de mejorar la salud de los elementos habituales de su men\u00fa, como agregar un pu\u00f1ado de espinacas a su tortilla matutina o una cucharada de prote\u00edna vegetal en polvo a un batido de frutas. Una vez que se establezca un nuevo h\u00e1bito, busque otra parte de su dieta donde pueda agregar una porci\u00f3n de fruta o verdura fresca.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"333\" src=\"https:\/\/www.empirevein.com\/wp-content\/uploads\/varicose-vein-endothelial-function-circulation-legs-pregnant-women-reduce-swelling.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-821\" title=\"Use medias de compresi\u00f3n y calcetines para activar el flujo sangu\u00edneo de la bomba en la pantorrilla.\" srcset=\"https:\/\/empirevein.com\/wp-content\/uploads\/varicose-vein-endothelial-function-circulation-legs-pregnant-women-reduce-swelling.jpeg 500w, https:\/\/empirevein.com\/wp-content\/uploads\/varicose-vein-endothelial-function-circulation-legs-pregnant-women-reduce-swelling-18x12.jpeg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Adquiera el h\u00e1bito de usar medias de compresi\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchos pacientes con venas varicosas informan que experimentan una mejor\u00eda de los s\u00edntomas al usar medias de compresi\u00f3n.<sup>[13]<\/sup>. Reducci\u00f3n significativa del di\u00e1metro de las venas.<sup>[14]<\/sup>&nbsp;y mejoras mensurables en la funci\u00f3n venosa<sup>[15]<\/sup>&nbsp;tambi\u00e9n han sido documentados. Las medias de compresi\u00f3n aumentan los niveles del \u00f3xido n\u00edtrico, un compuesto que relaja los vasos sangu\u00edneos, y reducen los niveles de mol\u00e9culas proinflamatorias, lo que mejora la funci\u00f3n endotelial, reduce el estr\u00e9s oxidativo y reduce el riesgo de formaci\u00f3n de co\u00e1gulos sangu\u00edneos.<sup>[15]<\/sup>. Las pautas del Instituto Nacional para la Excelencia en la Salud y la Atenci\u00f3n recomiendan medias de compresi\u00f3n como terapia de primera l\u00ednea en mujeres embarazadas.<sup>[16]<\/sup>. Com\u00fanmente, se recomienda usar medias que proporcionen de 20 a 30 mm Hg de presi\u00f3n en la parte m\u00e1s baja de la media con un gradiente de presi\u00f3n decreciente hacia la parte superior de la media.<sup>[16]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ponerse medias de compresi\u00f3n al comienzo de un turno de trabajo puede reducir la cantidad de hinchaz\u00f3n y los s\u00edntomas que experimenta durante el trabajo y la cantidad de tiempo que necesita dedicar a las medidas de recuperaci\u00f3n al final del d\u00eda o entre turnos. Cuando viaja en un vuelo largo en avi\u00f3n, las medias de compresi\u00f3n tambi\u00e9n pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar un co\u00e1gulo de sangre en aproximadamente un 90%<sup>[17]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Busque tratamiento temprano con VenaSeal\u2122<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los nuevos tratamientos m\u00ednimamente invasivos para las venas varicosas pueden resolver las venas varicosas en sus primeras etapas con poco o ning\u00fan dolor y pr\u00e1cticamente sin necesidad de tiempo de inactividad para la recuperaci\u00f3n. No es necesario posponer el tratamiento, poner su vida en pausa o pasar a\u00f1os sufriendo s\u00edntomas que empeoran cada vez m\u00e1s.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.empirevein.com\/venaseal-vein-treatment\/\">VenaSeal\u2122<\/a>, uno de los tratamientos m\u00e1s eficaces, utiliza un adhesivo m\u00e9dico para sellar las venas afectadas. VenaSeal\u2122 se realiza en el consultorio en menos de una hora con anestesia local. Despu\u00e9s del procedimiento, podr\u00e1 salir del consultorio y reanudar sus actividades normales de inmediato. Adem\u00e1s, el adhesivo VenaSeal\u2122 se inyecta a trav\u00e9s de peque\u00f1as incisiones para que no queden cicatrices.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.empirevein.com\/wp-content\/uploads\/empire-vein-specialists-leg-pain-board-certified-vascular-surgeon-temecula.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-822\" title=\"tratamiento venaseal adhesivo m\u00e9dico m\u00ednimamente no invasivo cura de venas varicosas\" srcset=\"https:\/\/empirevein.com\/wp-content\/uploads\/empire-vein-specialists-leg-pain-board-certified-vascular-surgeon-temecula.jpeg 500w, https:\/\/empirevein.com\/wp-content\/uploads\/empire-vein-specialists-leg-pain-board-certified-vascular-surgeon-temecula-250x250.jpeg 250w, https:\/\/empirevein.com\/wp-content\/uploads\/empire-vein-specialists-leg-pain-board-certified-vascular-surgeon-temecula-12x12.jpeg 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empire Vein &amp; Vascular Specialists es el principal proveedor de VenaSeal\u2122, el tratamiento ambulatorio l\u00edder para las venas varicosas, en los EE. UU. Todos nuestros m\u00e9dicos son cirujanos vasculares certificados que se especializan en ayudar a las personas a mejorar su salud vascular. Programe una cita.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.empirevein.com\/book-online\/\">consulta gratis<\/a>\u00a0hoy llamando\u00a0<a href=\"tel:+1-800-827-4267\">1-800-827-4267<\/a>\u00a0(1-800-827-4267).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Referencias<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"has-small-font-size wp-block-list\">\n<li><em>La asociaci\u00f3n de la grasa y la fibra diet\u00e9tica con el factor VII de coagulaci\u00f3n en los ancianos: el estudio de Rotterdam<\/em>. Am J Clin Nutr, 1997. 65(3): p\u00e1g. 732-6<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9062522\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9062522<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>Una mayor ingesta de pescado, frutas y verduras se relaciona con una menor incidencia de tromboembolismo venoso: la investigaci\u00f3n longitudinal de la etiolog\u00eda del tromboembolismo<\/em>. Circulaci\u00f3n, 2007. 115(2): p\u00e1g. 188-95<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17179018\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17179018<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>La Ley Agr\u00edcola, la legalizaci\u00f3n del c\u00e1\u00f1amo y el estado del CBD: una explicaci\u00f3n<\/em>. Disponible de:<br><a href=\"https:\/\/www.brookings.edu\/blog\/fixgov\/2018\/12\/14\/the-farm-bill-hemp-and-cbd-explainer\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.brookings.edu\/blog\/fixgov\/2018\/12\/14\/the-farm-bill-hemp-and-cbd-explainer<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>Ensalada y saciedad. El efecto del momento del consumo de ensaladas en la ingesta energ\u00e9tica de las comidas.<\/em>. Apetito, 2012. 58(1): p\u00e1g. 242-8<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22008705\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22008705<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>Factores de riesgo adquiridos de tromboembolismo venoso en pacientes m\u00e9dicos.<\/em>. Trombo hemost\u00e1tico de patofisiol, 2006. 35(1-2): p. 128-32<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16855357\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16855357<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>Respuestas hemodin\u00e1micas a la deshidrataci\u00f3n en la pierna humana en reposo y en ejercicio.<\/em>. Eur J Appl Physiol, 2013. 113(6): p. 1499-509<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23288036\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23288036<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>Nuevos conocimientos sobre el impacto de la deshidrataci\u00f3n en el flujo sangu\u00edneo y el metabolismo durante el ejercicio<\/em>. Exerc Sport Sci Rev, 2017. 45 (3): p\u00e1g. 146-153<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28419001\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28419001<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>Ejercicio f\u00edsico para el tratamiento de la insuficiencia venosa cr\u00f3nica no ulcerada<\/em>. Revisi\u00f3n del sistema de base de datos Cochrane, 2016. 12: p. CD010637<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27914110\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27914110<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>El impacto del entrenamiento f\u00edsico sobre la funci\u00f3n de bombeo de la pantorrilla, la fuerza muscular, el rango de movimiento del tobillo y la calidad de vida relacionada con la salud en pacientes con insuficiencia venosa cr\u00f3nica en diferentes etapas de gravedad: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica<\/em>. J Vasc Bras, 2021. 20: p. e20200125<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/34093685\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/34093685<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>El efecto inmediato de la actividad f\u00edsica sobre los par\u00e1metros de reflujo venoso derivados de ultrasonido<\/em>. J Vasc Surg Trastorno linf\u00e1tico venoso, 2020. 8 (4): p\u00e1g. 640-645<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31848121\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31848121<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>Nutrici\u00f3n y \u00falceras de las extremidades inferiores: causalidad y\/o tratamiento<\/em>. Int J Low Extrem Heridas, 2017. 16(4): p\u00e1g. 238-243<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29145757\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29145757<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>Los pacientes con \u00falceras cr\u00f3nicas en las piernas muestran niveles disminuidos de vitaminas A y E, carotenos y zinc.<\/em>. Dermatol Surg, 1999. 25(8): p\u00e1g. 601-4<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10491041\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10491041<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>Medias de compresi\u00f3n para el tratamiento inicial de varices en pacientes sin ulceraci\u00f3n venosa<\/em>. Revisi\u00f3n del sistema de base de datos Cochrane, 2013 (12): p\u00e1g. CD008819<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24323411\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24323411<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>Impacto de las medias de compresi\u00f3n en los di\u00e1metros de las venas de la pantorrilla y en los par\u00e1metros de calidad de vida en sujetos con dolor en las piernas<\/em>. Vasa, 2014. 43(4): p\u00e1g. 268-77<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25007905\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25007905<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>Las medias de compresi\u00f3n aten\u00faan la expresi\u00f3n de prote\u00ednas asociadas con el da\u00f1o vascular en las varices humanas<\/em>. J Vasc Surg Trastorno linf\u00e1tico venoso, 2021. 9 (2): p\u00e1g. 428-434<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/32679199\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/32679199<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>Venas varicosas: diagn\u00f3stico y tratamiento<\/em>. Am Fam Physician, 2019. 99(11): p\u00e1g. 682-688<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31150188\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31150188<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>Medias de compresi\u00f3n graduada como medida profil\u00e1ctica en tromboembolismo venoso y edema de miembros inferiores desencadenados por viajes en avi\u00f3n: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de ensayos cl\u00ednicos<\/em>. J Vasc Bras, 2021. 20: p. e20200164<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/34093689\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/34093689<\/a><\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya sea que tenga venas varicosas actualmente o si tiene algunos de los factores de riesgo y desea minimizar sus riesgos y posibles complicaciones, existen formas seguras y efectivas de mejorar la salud de sus venas. Los siguientes son h\u00e1bitos de estilo de vida simples que han demostrado mejorar la salud de las venas y reducir los s\u00edntomas de las venas varicosas. 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