A medida que más personas recurren a las medias de compresión para todo, desde la recuperación después del entrenamiento hasta el tratamiento de enfermedades crónicas, queda una pregunta: ¿se puede dormir con medias de compresión? Ya sea que tenga tobillos hinchados, se esté recuperando de una cirugía o simplemente esté tratando de maximizar los beneficios de su ropa de compresión, es importante comprender los hechos sobre el uso durante la noche.
¿Cómo ayudan las medias de compresión?
Las medias de compresión son medias especialmente diseñadas que aplican una presión graduada sobre las piernas. Aprietan suavemente las piernas, lo que ayuda a que la sangre fluya de regreso al corazón. [1][3][5]
Tipos de medias de compresión:
- En el mostrador: Están disponibles en varios niveles de compresión y se pueden comprar en farmacias, droguerías y en línea.
- Prescripción: Un médico puede recetar medias de compresión más fuertes para afecciones más graves.
El uso de medias de compresión puede beneficiar a ciertas personas con:
- Edema o linfedema: Personas que sufren de edema (hinchazón debido a retención de líquidos) o linfedema (hinchazón debido a problemas del sistema linfático) al reducir la acumulación de líquido en las piernas, proporcionando comodidad y disminuyendo la hinchazón.
- Insuficiencia venosa crónica (CVI): esta afección ocurre cuando las válvulas unidireccionales en las venas de las piernas funcionan mal, lo que provoca que la sangre se acumule debido al debilitamiento de las paredes de las venas. [2]
- Varices o úlceras venosas en las piernas: Las medias de compresión suelen recomendarse a personas con varices o úlceras venosas en las piernas. Pueden ayudar a reducir el dolor que puede estar asociado con estas afecciones. La compresión que proporcionan imita el efecto de los vendajes, lo que promueve un mejor flujo sanguíneo y reduce las molestias.
- Pacientes en recuperación postoperatoria: El uso de medias de compresión puede ayudar a mantener la circulación y reducir el riesgo de coágulos sanguíneos, lo cual es crucial durante el proceso de curación.
- Hipotensión ortostática: Las personas con hipotensión ortostática experimentan una caída de la presión arterial cuando se ponen de pie después de estar sentadas o acostadas. El uso de medias de compresión puede ayudar a mantener el flujo sanguíneo de regreso al corazón.
- Atletas y personas activas: Los deportistas o quienes realizan actividad física prolongada pueden optar por usar medias de compresión para facilitar la recuperación. La presión leve puede ayudar a reducir el dolor muscular y mejorar la circulación.
- Mujeres embarazadas: Las mujeres embarazadas a menudo experimentan hinchazón y malestar en las piernas debido al aumento de la retención de líquidos y la presión sobre los vasos sanguíneos.[3]
¿Es seguro dormir con medias de compresión?
Las medias de compresión están diseñadas para aplicar la mayor presión en el tobillo y disminuir gradualmente a medida que ascienden por la pierna. Este diseño ayuda a impulsar la sangre hacia el corazón cuando se está de pie o sentado durante el día.
Sin embargo, el cuerpo no necesita este apoyo adicional cuando está acostado. La gravedad ya no atrae la sangre hacia los pies, por lo que dormir con medias de compresión no es tan necesario durante la noche.
En general, es seguro para la mayoría de las personas usar medias de compresión mientras duermen. Está bien usarlas por períodos cortos, como cuando se duerme la siesta. Sin embargo, quitárselas por la noche puede brindarle a la piel un descanso muy necesario. Es importante tener en cuenta que el uso prolongado de medias de compresión puede representar riesgos para las personas con ciertas afecciones, como enfermedad arterial periférica o diabetes, donde la circulación puede estar ya comprometida.[3]
Beneficios de usar medias de compresión durante la noche
Su médico podría recomendarle dormir con medias de compresión si:
- Tiene una hinchazón grave debido al linfedema.
- Se está recuperando de ciertas cirugías.
- Tienes problemas graves en las venas.
Si su médico quiere que use compresión durante la noche, hará lo siguiente:
- Hable sobre qué tipo de calcetín de compresión es adecuado para usted
- Te lo digo exactamente ¿Cuánto tiempo se deben usar las medias de compresión?
- Comprueba el funcionamiento de los calcetines
- Realice cambios en su tratamiento si es necesario.
Posibles riesgos de dormir con medias de compresión
Dormir con medias de compresión puede tener posibles desventajas. A continuación, se indican algunos riesgos que se deben tener en cuenta:
- Irritación de la piel: El uso prolongado puede interferir con la capacidad de la piel para respirar. Esto puede provocar irritación, enrojecimiento, picazón o marcas de presión. La humedad atrapada también puede aumentar el riesgo de infecciones fúngicas.
- Restricción del flujo sanguíneo: Si las medias de compresión están demasiado apretadas, pueden dificultar el flujo sanguíneo.
- El factor comodidad: Algunas personas encuentran que la presión las distrae durante la noche o se sienten demasiado calientes y restringidas en sus posiciones habituales para dormir.
- Riesgos de condiciones médicas específicas: En determinadas afecciones médicas, usar medias de compresión mientras se duerme puede suponer riesgos adicionales, entre ellos:
- Enfermedad arterial periférica (EAP): Las personas con EAP pueden tener ya una circulación comprometida. El uso de medias de compresión durante la noche podría empeorar los problemas de circulación.
- Diabetes: Las personas con diabetes pueden correr el riesgo de sufrir neuropatía y mala circulación. Las medias de compresión demasiado ajustadas pueden empeorar estos problemas y provocar complicaciones como úlceras.
Cómo elegir las medias de compresión adecuadas para dormir
Elegir las medias de compresión adecuadas para usar durante la noche es algo personal e importante. Esto es lo que hay que tener en cuenta:
- Niveles de compresión: Busque niveles de compresión más bajos a menos que su médico le recomiende lo contrario. El nivel más bajo ofrece soporte sin resultar abrumador durante el sueño.
- El ajuste perfecto: Los calcetines deben quedar ajustados, pero no excesivamente apretados. Mídete las piernas cuando la hinchazón sea menor, normalmente por la mañana, y consulta las tablas de tallas, ya que los calces pueden variar según la marca.
- Asuntos materiales: Elige tejidos transpirables que absorban la humedad de tu piel. Algunas opciones modernas cuentan con materiales que regulan la temperatura para mejorar tu comodidad durante toda la noche.
- Longitud: Las medias de compresión hasta la rodilla suelen ser adecuadas, a menos que sus síntomas o su médico sugieran lo contrario.
Cuándo buscar ayuda profesional
Debería considerar obtener ayuda profesional si experimenta:
- Molestias o dolor persistente al usar medias de compresión.
- Entumecimiento u hormigueo en los pies o las piernas.
- Cambios en la piel, incluyendo enrojecimiento, decoloración o irritación.
- Aumento de la hinchazón a pesar del uso de compresión.
- Cualquier signo de alteración de la circulación.
- Dificultad para ponerse o quitarse las medias de compresión
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Fuentes
- Tonnessen, BI (17 de junio de 2024). Coágulos sanguíneos, venas varicosas y dolor en las piernas: ¿pueden ayudar las medias de compresión? Yale Medicine. https://www.yalemedicine.org/news/blood-clots-varicose-veins-sore-legs-compression-socks-help
- Joseph, D. (8 de enero de 2024). ¿Se puede dormir con medias de compresión? Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/can-you-sleep-in-compression-socks
- Alzahrani, A., y Alshahrani, M. (2021). Efecto de las medias de compresión sobre el edema de miembros inferiores en mujeres embarazadas: un ensayo controlado aleatorizado. PMC, 8958436. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8958436/
- Insuficiencia venosa crónica. (sin fecha). Johns Hopkins Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/chronic-venous-insufficiency
- Kahn, SR y Shrier, I. (2020). Medias de compresión para la prevención de la tromboembolia venosa: una revisión sistemática y un metanálisis. PMC, 6985982. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6985982/